健身不仅要会练，更要会吃，“吃不对，全白费”，正确补充维生素，对健身来说真的很重要。如何正确补充维生素？让全球营养健康领域的专家——康宝莱来告诉你。

维生素C：燃烧脂肪

维生素C能对抗自由基，帮助合成促进脂肪代谢的肉碱，促进骨胶原合成，是健身人需要的重要成分。橙子、草莓、柠檬、猕猴桃、柚子、番茄、鲜枣、西兰花都含有丰富的维生素C，可以多吃。

维生素E：帮助肌肉恢复

维生素E也是重要的抗氧化剂，能防止自由基对骨骼肌的损伤，保护受损细胞恢复。在健身领域，补充维生素E可以修复肌肉损伤， 促进肌肉生长，有助肌肉恢复。

康宝莱专家提醒：葵花籽、杏仁、榛子、花生、菠菜、西兰花、芒果、芦笋、麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，含有丰富的维生素E，健身时别忘了补充。

B族维生素：促进新陈代谢

B族维生素可以促进蛋白质和脂肪代谢，为肌肉和神经细胞糖类代谢提供支持，加速肌肉运动、生长和恢复，帮助肌肉神经信号传达。

康宝莱营养专家：B族维生素人体自身无法合成，必须通过食物来获取，金枪鱼、鲑鱼、豆类、土豆、香蕉、鸡肉、鱼、动物肝脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生等食材，B族维生素含量高。

维生素D：促进钙吸收

维生素D是钙的好伙伴，可以促进钙质吸收，防止骨质疏松。补充维生素D，能让健身人们加强肌肉功能，增加肌肉爆发力和肌力，缩短运动周期。

康宝莱告诉我们，鱼肝油、鲜牛奶、蘑菇、海鱼、鸡蛋含钙量高，健身时需要多吃。

维生素A：促进肌肉修复

维生素A可以保证雄性激素睾丸酮的激素水平，促进肌肉修复和生长，是健身er需要的肌肉动能复原剂。动物肝脏，鸡蛋黄，奶油，玉米，番茄，胡萝卜等食物含有丰富维生素A，健身人们别忘了补充。

康宝莱营养专家总结，要想身材更有型，就要会吃维生素，优质维生素是健身一族的好朋友。

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