“阳康”后，运动健身、增强体魄被不少人提上日程。热爱运动健身的人，跃跃欲试，想尽早找回曾经的运动状态；疏于锻炼的人，则在“阳过”后，运动锻炼强身健体的意识大幅提升。

基于此，“阳康”后是否能开展运动？“阳康”之后马上恢复运动易患心肌炎？以上说法近来也在社交媒体上被广泛讨论。北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在接受媒体采访时表示，新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。

北京清华长庚医院心血管内科副主任医师薛亚军告诉记者，新冠初愈后患上心肌炎如果真的发生，往往也是因为新冠病毒在感染时侵犯到了心肌，而和运动本身并没有直接的关系，最多也只能算作触发心肌炎的一个引子。“此外，我们已经有前期的研究证明，新冠病毒在心肌中的阳性检出率虽然有，但并不高。也就是说，这种案例其实是很少的，因此网上流传的说法其实是存在偏差的。”

基于此，“阳康”后该如何科学安全的运动？运动健身平台Keep给出了解决办法，推出了新冠康复运动课程，以此助力广大用户科学高效地康复。

课程依据世卫组织康复手册编排

当前，在Keep站内搜索“新冠康复运动”便可看到课程《新冠康复运动·第一二阶段》，该课程总共14节课，包括晨间拉伸、瑜伽、冥想、活力走等不同类型的运动。

值得注意的是，Keep该课程负责人告诉记者，课程编排也有科学依据，主要参考世卫组织发布的新冠康复指导。他提到：“世卫组织给出的新冠康复指导手册，将新冠康复后的康复训练分为了五个阶段——恢复准备阶段、低强度阶段、中强度阶段、复合型中强度阶段、回归日常训练阶段。每个阶段的目标、强度有所不同。我们根据手册里的指导，对应不同阶段的描述，去同步生成了我们站内相适应的课程。”

同时，该课程负责人提到，新冠康复训练的五个阶段每阶段至少保持5-7天。因此，Keep为了让用户更好的完成康复训练，推出了7天不重复的课程内容。目前，Keep针对新冠康复训练五个阶段的课程，已推出第一、二两个阶段，后续两个阶段的课程据了解正在开发待上线中，据了解很快能与广大用户见面。

不建议高强度剧烈运动

尽管专家表示新冠诱发心肌炎是小概率事件，但Keep运动研究院专家仍然提醒广大用户：“阳康后立即进行高强度剧烈运动，如HIIT，有诱发心肌炎的风险，阶段一和阶段二这两周以拉伸冥想和低强度有氧为核心元素，安全可执行，但是也要聆听自己身体的信号，如果觉得气短乏力，记得放慢运动节奏或者停止运动。如果有运动手环，建议佩戴上并监控自己的心率，前两周的运动心率最好都保持在100以下。”

Keep新冠康复运动课程一经推出，便有用户在社交媒体上表达了对该课程的刚需。更有用户以长期坚持锻炼的“勋章”——Keep的运动等级来表明自己身体恢复很快的缘由。“KG14，两天后除了嗓子有点疼，其他任何感觉都没了。回血80%。”“KG16，低烧，期间了除了腰酸，没有其他症状，两天退烧，开始喉咙不舒服阶段。”而这样的有感而发，也触动了更多用户愿意加入到运动健身的队列中来。

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